Çalışanların pazartesi sendromu

Şehirli insan, yıllardır pazar akşamı başlayan, tatsız ve oldukça rahatsız edici bir stres türü ile boğuşuyor. Uzmanlar, buna Pazartesi Sendromu diyorlar. Üstelik, yapılan araştırmalar, en profesyonel insanların dahi, bu sendromu yaşadığım kanıtlıyor.

Bunu herkes yaşıyor

Zaman ile yarışılmadığı, rekabetin çok daha sınırlı olduÄŸu, teknolojinin insanın karşısına her gün öğreneceÄŸi yepyeni detaylarla çıkmadığı eskilerde, haftanın her günü eÅŸit deÄŸer taşıdığı için pazartesi günlerinin diÄŸerlerinden herhangi bir farkı olmazken, modern zamanlarda insanoÄŸlunun giderek artan günlük problemleri Pazartesi Sendromu’nun doÄŸmasına neden oldu. New York’da yapılan bir araÅŸtırmaya göre, iÅŸinde en profesyonel olarak bilinen kiÅŸiler dahi bu sendromu yaşıyor. Haftanın beÅŸ iÅŸ günü boyunca, bazen neredeyse sadece uykuya ve yemeÄŸe zaman bulabilen kariyer sahibi ÅŸehir insanı için, pazartesi günleri tekrar o yoÄŸun iÅŸ temposuna ve karmaÅŸaya dönmek, kendini unutmak ya da kendine doÄŸru yürüyememek anlamına gelebiliyor. Peki, neden kimileri haftanın ilk günüyle barışık yaÅŸayabilmenin yollarını keÅŸfedebilmiÅŸken, diÄŸerleri takvimden silinmesini isteyecek kadar pazartesiden nefret ediyor?

Sorun nerede?

Öncelikle bu sorunun cevabını bulmak için, insanların pazartesi günleri kendilerini neden iyi hissetmediklerinin ardındaki gerçekleri araÅŸtırmamız gerekiyor. Belki de sorun, haftanın günlerinde deÄŸil de, kiÅŸinin yaptığı iÅŸten, kendi iç dünyasından da kaynaklanıyor olabilir, iÅŸ yerinde ve ofiste yaÅŸanan sorunlar, bir süre sonra yapılan iÅŸten zevk almanızı engelleyebiliyor ve bu iÅŸi sadece para kazanmak için yaptığınızıı düşünmenize neden olabiliyor. Ä°ÅŸte bu noktada da, pazartesi günleri kiÅŸi için gerilimi yeniden baÅŸlatan gün ya da bir simge anlamı taşıyabiliyor. Ä°ÅŸ arkadaÅŸları ya da patron ile arada geçen sorunlara çözüm bulmak için, onlarla diyalog kurmak en etkili yöntem belki de… Ama asıl sorun iÅŸ ise, o zaman baÅŸka önlemler almak gerekebiliyor.Ä°yi bir terapist, biraz kafanızı dağıtacak küçük uÄŸraşılar, kısa aralıklarla temiz hava almak ve yeniden düşünmek gibi… EÄŸer yapılan iÅŸin artık kiÅŸiye hiçbir ÅŸey kazandırmadığına inanılıyorsa ya da gelecekteki beklentileri arasında bu iÅŸte kariyer yapmanın çok da cazip gelmeyeceÄŸi düşünülüyorsa, bu sorunu çözebilmek için iki seçenek bulunuyor…

Neler yapılmalı?

Bunun başında, yönetici ile konuÅŸup, kiÅŸinin kendini daha fazla geliÅŸtireceÄŸine inandığı bir departmana yönlendirilmesini istemesi geliyor. EÄŸer kiÅŸinin elinde böyle bir fırsat yoksa, radikal bir karar vererek iÅŸten ayrılmak ve bir süre hangi dala kanalize olacağını düşünmek ise verilebilecek en akıllıca ve cesur karar… Çünkü, her pazartesi stres altında ise gidilmesi, gerçekten sevilen iÅŸi aramaktan çok daha negatif bir taraf yükleyecektir kiÅŸiye. EÄŸer bu iki çözümü uygulayacak cesaret bulunamıyorsa, bir de ÅŸunu denemekte yarar var; her ne kadar sıkıcı ya da yorucu olsa da yapılan iÅŸten zevk alınmaya çalışılması. ÖrneÄŸin, o iÅŸi kiÅŸinin kendinden baÅŸka kimsenin o denli iyi yapamayacağını düşünmeye çalışması, bir parça da olsa gerilimi hafifletecektir.

Çözüm pazartesi aktiviteleri

Pazartesi günleri iÅŸ yerine en güzel giysiler, en hoÅŸ makyaj ve kısa bir yürüyüşün ardından gidilebilir. Böylelikle gün boyu alınacak iltifatlar o günün ilk iÅŸ günü olduÄŸunu kiÅŸiye unutturacaktır. Öte yandan, özel hayatlarda karşılaşılan bazı sorunlar da Pazartesi Sendromu yaÅŸanmasına neden olabilir. ÖrneÄŸin, yeni bir annenin bebeÄŸinin gece geç saatlerde uyanması, uykusunu böleceÄŸi için haftanın ilk iÅŸ gününü bir kabusa çevirebilir. Ya da partneriyle yaÅŸadığı sorunlar, çalışma isteÄŸini negatif yönde etkileyebilir. Tüm çözüm önerilerine raÄŸmen, eÄŸer hala pazartesi günleri kabusu yaÅŸanıyorsa, son bir öneri daha sunuyor uzmanlar… Pazartesi iÅŸ çıkışlarında biraz daha sosyal aktivitelere yönelmek. EÄŸlenceli geçen pazartesi akÅŸamları, böylelikle ayrı bir önem kazanabilir. Bu da pazartesi gününe duyduÄŸunuz antipatinin tamamıyla unutulmasını saÄŸlayabiliyor.